Hamilelikte Beslenmenin Temel İlkeleri
17-07-2019
23:50
• 5 temel besin grubundan yeterli tüketmeye çalışın.
• Tüketilmesi gereken besinleri günde 6 öğüne dengeli bir şekilde paylaştırın.
• Gebe olmanız demek iki kişilik yemenizi gerektirmez.
• Panik yapmayın bir besin yararlı diye duyduğunuzda o besinden her gün yemeliyim inancından uzaklaşın.
• Güvenli gıda tüketmeye özen gösterin. Özellikle açıkta satılan besinleri satın almayın.
• Alışık olmadığınız besinlere dikkat edin, eğer sağlıksız koşullarda yapıldığı kanaatindeyseniz sakın tüketmeyin.
• Her gün en az 2-3 bardak süt veya yoğurt tüketin. Süt sevmiyorsanız sütlü tatlılar, ayran, kefir, cacık, sütlü çorbalar gibi çeşitli şekillerde kalsiyum ihtiyacınızı karşılayın.
• Gebeliğe kilolu başladıysanız eğer çok yağlı, şekerli besinler tüketmemeye çalışın.
• Her gün düzenli egzersiz yapın. Gebelik için en uygun egzersiz yürüme ve yüzmedir.